النشاط البدني المنتظم من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لصحة قلبك. التمارين تساعد في التحكم بالوزن، وتقلل من خطر أمراض القلب، وتحسن اللياقة القلبية العامة.
<strong>فوائد التمارين الرياضية:</strong>
• تقوية عضلة القلب
• تحسين الدورة الدموية
• خفض ضغط الدم
• تقليل الكوليسترول الضار (LDL)
• زيادة الكوليسترول المفيد (HDL)
• المساعدة في إدارة التوتر
<strong>الأنشطة الموصى بها:</strong>
• تمارين هوائية (المشي، الجري، السباحة)
• تدريب القوة (2-3 مرات أسبوعياً)
• تمارين المرونة (اليوغا، التمدد)
تثبيت تطبيق صحتي
أضف التطبيق إلى شاشتك الرئيسية للوصول السريع