النظام الغذائي الصحي للقلب: ماذا تأكل وتتجنب

نظامك الغذائي يلعب دوراً حاسماً في صحة القلب. تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الصحية.

<strong>الأطعمة الموصى بتضمينها:</strong>
• الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ، الكرنب)
• الحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني، الكينوا)
• الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين)
• التوت (التوت الأزرق، الفراولة)
• المكسرات والبذور
• الأفوكادو
• زيت الزيتون

<strong>الأطعمة التي يجب الحد منها:</strong>
• الأطعمة المصنعة
• المشروبات السكرية
• الدهون المتحولة
• الصوديوم الزائد
• اللحوم الحمراء