التوتر المزمن يمكن أن يضر بقلبك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية. تعلم كيفية إدارة التوتر بفعالية أمر ضروري لصحة القلب.
<strong>التوتر وقلبك:</strong>
يحفز التوتر إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي يمكن أن:
• تزيد من معدل ضربات القلب
• ترفع ضغط الدم
• تسبب الالتهابات
• تؤدي إلى سلوكيات غير صحية للتكيف
<strong>إدارة التوتر الفعالة:</strong>
1. ممارسة تمارين التنفس العميق
2. جرب التأمل أو اليقظة الذهنية
3. مارس الرياضة بانتظام
4. حافظ على علاقات اجتماعية
5. احصل على نوم كافٍ
6. فكر في المساعدة المهنية إذا لزم الأمر
تثبيت تطبيق صحتي
أضف التطبيق إلى شاشتك الرئيسية للوصول السريع